育毛に効く食べものは
まずはバランスよく食べること
そして油を抑えた和食中心の食生活をおくりましょう。
それができたうえでとっていただきたい栄養素は
亜鉛です
亜鉛不足が進行していくと抜け毛白髪が増えます。
１週間に１，２度はとれるように意識しましょう
亜鉛が含まれる食べ物牡蠣、レバー、チーズ、卵黄
またビタミンとクエン酸を一緒に食べると吸収が上がります
レモンなどと一緒に食べると効果ＵＰ
献立にいれていってください
育毛にいい食べ物２
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髪の毛の悩みを解決するために情熱を注いでいます。
少しでも悩みがなくなるようサポートし、お客様に喜んでもらうことを考える美容師です。
皮膚科の医学書とお医者様の話しから得た正しい知識を解りやすく、ブログで書いています。
清澄白河で美容室ポコイを運営しています！
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