育毛に効く食べものは
まずはバランスよく食べること
そして油を抑えた和食中心の食生活をおくりましょう。
それができたうえでとっていただきたい栄養素は
亜鉛です
亜鉛不足が進行していくと抜け毛白髪が増えます。
1週間に1,2度はとれるように意識しましょう
亜鉛が含まれる食べ物牡蠣、レバー、チーズ、卵黄
またビタミンとクエン酸を一緒に食べると吸収が上がります
レモンなどと一緒に食べると効果UP
献立にいれていってください
育毛に効く食べものは
まずはバランスよく食べること
そして油を抑えた和食中心の食生活をおくりましょう。
それができたうえでとっていただきたい栄養素は
亜鉛です
亜鉛不足が進行していくと抜け毛白髪が増えます。
1週間に1,2度はとれるように意識しましょう
亜鉛が含まれる食べ物牡蠣、レバー、チーズ、卵黄
またビタミンとクエン酸を一緒に食べると吸収が上がります
レモンなどと一緒に食べると効果UP
献立にいれていってください
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