女性の薄毛対策法

最近、女性も薄毛で悩む人が増えてきてます。

女性が社会に進出し、生活環境や食生活が乱れていることと、会社や社会などのストレスをうけ、
男性ホルモンのでもあるテストステロンが分泌していることもかんがえられています。
（男性の薄毛の原因でもあるテストステロンがジヒドロテストステロンに代謝されることで起こる薄毛になる現象）

生活環境の乱れとは、睡眠不足（睡眠の質が低い）と偏った栄養素の採りかたが関係しています。

最近では外食や調理時間の低下によって栄養バランスが悪くなっています。

何も知らないでサプリなどをとり、バランスを崩し、肝臓や腎臓を悪くします。
過剰摂取は薄毛の原因となる物もあるので注意が必要です。
（特に脂溶性ビタミンは注意が必要）

対策方法

１、日ごろの食生活を見直していく

医師や栄養士、専門家などに食アドバイスをもらう。

ビタミンには熱調理や電子レンジの調理でなくなってしまう物もあります。
ダイエットをしている人は栄養バランスが乱れやすい。

必要な栄養素が不足すると、髪が細くなり肌が乾燥していきます。

サプリでとることは効果的てすが、必ず専門家の指導に従ってください。
タニタ食堂で測定できるのでお勧めです。

２、睡眠の効率を上げるため、寝ている 環境をみなおす

寝る前に携帯電話やパソコンテレビなどをいじらないようにしたり、電球色の明かりだけを利用し、
本を読んだりストレッチをしたりして寝る準備を整えるとよく眠れます。

特にスマートフォンのブルーライトは目を覚ます効果が強いので、夜にいじる時間を極力減らしていきましょう。
寝る前の食事も内臓が活動してしまうので注意しましょう。
寝る前にストレッチをしておくこともおすすめします
ストレッチのメニューが書いてあるサイト

３．運動をする

ストレスを解消するのに一番適しているのは、体を動かすことです。
体を動かすと体力が増え、疲れが蓄積しにくい体になります。
運動をし満足感を得ることでストレス解消にもつながります

この３点は効率の良いダイエット、美容、育毛に効果的です。

デジタルパーマと普通のパーマの違いはこちら

関連記事

男性薄毛ＡＧＡとは 白髪の多い人ははげないの？ パーマとデジタルパーマの違い 1日に髪は何本抜けるの？